我們的願景是透過咨詢改善日本的心理健康
「在橫濱咨詢中心「改善」擁有四種不同的意義。

認知行為療法是一種心理治療形式。這療法已被證明有效的治愈憂鬱症、焦慮症、酗酒，濫用藥物、婚姻問題、飲食症和其他嚴重的精神疾病。 許多研究已證明認知行為療法有效的改善生活品質。這治療形式的效果和精神藥物一樣。
以下是認知行為療法的原則：
錯誤或無益的思考方式會引發心理問題。
理解無益的思考模式所導致的心理疾病。
學習有效的應對技巧來緩解心理症狀。

認知行為療法有效的改變無益的思維模式。 改變的策略包括：
意識到無益的思考方式，然後重新評估和改善。
了解他人的行為和動機。
學習解決問題的技巧來應對困境。
瞭解自己的能力來提高信心。

認知行為療法也通過改變行為來提高心理健康意識，常用的策略包括：
正視恐懼而不是逃避。
通過角色扮演來準備於潛在問題的互動。
學習靜心、放鬆身體。

溫習提示-並非所有認知行為療法都會使用以上的策略。
咨詢的策略是由來訪者和咨詢師一起定制的。

認知行為療法強調來訪者目前生活中正在發生的事情，而不是過往的經歷。這類型的治療需要來訪者的背景和問題發展過程好讓咨詢師和來訪者探討更有效的應對方式。

辯證行為療法强調情緒調節技巧，因此應用於治療多種心理健康狀況。 這包括：

• 人格障礙
• 自我傷害
• 創傷後壓力症候群
• 厭食症
• 暴飲暴食症
• 沮喪
• 焦慮
• 濫用藥物
• 躁鬱症

辯證行為療法注重在四個關鍵領域：
冥想能夠幫助來訪者專注在情緒並活在當下，從而減低負面情緒所帶來的引向。
辯證行為療法可以提高忍耐力，好讓來訪者可以承受負面情緒而不是逃避問題使情況惡化。
情緒調節策略使來訪者能夠管理和改變強烈情緒。
辯證行為療法提供來訪者交際技巧，好讓來訪者有自信與他人溝通。這些技巧可以加強人際關係和提高自信心。

情緒聚焦療法是一種人文主義心理治療法。這個治療專注於依戀理論，可幫助來訪者瞭解依戀的類型。來訪者可通過依戀類型瞭解與人建立關係的模式然後從中建立健康的關係。情緒聚焦療法關注來訪者的情緒和情緒調節
情緒聚焦療法透過加強來訪者與親人的關係來幫助來訪者克服挑戰和危機。 治療師會專注於夫妻在分離或爭議時感受到的情緒，並讓夫妻感受到彼此的感覺。咨詢師會在咨詢過程協助夫妻瞭解彼此的依戀類型以增進聯繫和放鬆警惕。不僅如此，夫妻也可透過咨詢學習建立新的依戀方式。情緒聚焦療法也有效的治愈創傷和其他症狀，然後幫助夫妻或家庭成員建立健康的關係。

正念認知治療是認知療法的改良版。這個治療法結合了正念練習，包括意識當下情況、冥想和呼吸練習。 正念認知治療法可讓來訪者專注在當下，並擺脫情緒紊亂所導致的負面思維模式。這種療法可以幫助人們擊退負面情緒的形成。
研究證明正念認知治療法有效治愈憂鬱症。它不止可以減輕憂鬱症狀而且有效憂鬱症發作或復發。這個治療法已被證實對經歷過至少三次憂鬱症的重度憂鬱症患者有效。
除此之外正念認知治療法也可能有助於治療：

• 焦慮症
• 躁鬱症
• 一般情緒困擾
• 成癮

正念認知治療法也被證明可以改善一些身體健康問題，包括：

• 血管疾病
• 創傷性腦損傷
• 慢性疼痛
• 纖維肌痛

美國臨床心理學家卡爾·羅傑斯在1940年代至1980年代發展起以當事人為中心的療法， 也被稱為“以人為本”療法。這種療法鼓勵咨詢師傾聽來訪者的故事和經歷，並透過理解他們的擔憂和感受來回應。
來訪者中心療法可幫助來訪者認識或加深理解和接受自己來解決問題。這個治療法可讓來訪者發掘更完整的自我來解決他們的問題或困惑。在治療的過程治療師相信來訪者自我成長能力，並透過與來訪者密切合作和同情和幫助他們意識到自己的實現傾向來支持來訪者。

社交技能培訓是一套提升我們適應社會和生活的整體技能的訓練。 它側重於人際關係技巧。 這個治療法可以根據個人的病情或症狀來提高藥物和自我管理技能。
社交技能培訓具體細節如下：
學習有關社交適當行為的基本知識，例如如何與他人和解。
理解別人說話内容以及解讀他們的面部表情或手勢表達的意圖和情緒。
意識自我感受和想法，然後調整情緒來表達它們。
學習處理複雜情況的技巧，例如被別人誤解或提出無理要求